Binnen mijn coaching werk ik regelmatig met ademhaling, affirmaties en meditaties als een eenvoudige maar diepwerkende manier om het lichaam en het denken opnieuw met elkaar in verbinding te brengen.

 

Veel mensen begrijpen cognitief wél wat ze anders willen denken of voelen, maar merken dat hun lichaam en automatische reacties nog iets anders vertellen. Spanning, onzekerheid of oude overtuigingen zitten vaak niet alleen in het hoofd, maar ook in het zenuwstelsel en het lichaam zelf opgeslagen.

 

Door bewust te ademen en tegelijk gerichte, ondersteunende affirmaties te gebruiken, ontstaat er een brug tussen het mentale en het fysieke systeem. De adem brengt rust en aanwezigheid in het lichaam, terwijl de affirmaties nieuwe, helpende overtuigingen versterken.

 

Tijdens deze oefeningen wordt er gewerkt met eenvoudige zinnen

die afgestemd zijn op wat iemand nodig heeft, zoals:

 

“Ik ben veilig in mezelf.”

“Ik mag er zijn zoals ik ben.”

“Ik vertrouw op mijn eigen pad.”

“Ik ben rustig en krachtig aanwezig.”

 

Door deze zinnen te herhalen in combinatie met een rustige, bewuste ademhaling, kan het zenuwstelsel geleidelijk leren om spanning los te laten en nieuwe innerlijke ervaringen toe te laten.

 

Deze aanpak is niet geforceerd, maar zacht en herhalend. Het doel is niet om iets te “overrulen” in het hoofd, maar om het hele systeem — lichaam, emoties en gedachten — stap voor stap in dezelfde richting te laten bewegen.

 

Meerwaarde binnen de praktijk

Adem + affirmatie wordt vaak ingezet bij:

• stress en innerlijke onrust
• onzekerheid en zelfkritiek
• overprikkeling
• faalangst
• spanning in het lichaam
• moeite met grenzen
• en het versterken van zelfvertrouwen

 

Voor hoogsensitieve jongeren en volwassenen kan deze methode bijzonder helpend zijn omdat ze eenvoudig, zacht en direct toepasbaar is in het dagelijks leven.